Tornare in forma dopo la gravidanza con la Dieta Zona

“Quanti kg hai messo in gravidanza? Io 10. Avevo così tanta nausea che non mangiavo nulla! Sono tornata subito in forma. E tu?”….Silenzio di tomba!
Io sono stata una di quelle fortunate a non soffrire proprio per niente di nausee mattutine, di quelle che hanno potuto mangiare tutto tranne il sushi (argh!), quella che mangiava brioches alla nutella tutte le mattine, quella che aveva la voglia del brie, non certo del quartirolo e che…ha messo su 18 kg!

La bimba sarà stata un torello direte voi. Ma figuriamoci. E’ nata pure piccolina, solo 2,980 quindi a parte qualche altro kg tra acqua ed altre schifezze, mi sono rimasti sui fianchi e sul giro vita diciamo 7 kg di troppo.

Ora non me ne vogliano quelle che hanno passato i primi 3 mesi in bagno senza poter bere un bel cappuccino appena sveglie, ma anche uscire dall’ospedale e rendersi conto che il fagottino non ti ha tolto tutta la tua ciccia accumulata in 9 mesi bè, ti fa pensare che per il secondo figlio forse la Nutella è meglio lasciarla sullo scaffale del supermercato.

E ora veniamo al dunque. Pulcella sta per compiere 7 mesi, ha iniziato lo svezzamento e sembra che le pappe siano di suo gradimento, quindi posso  respirare un pochino e…mettermi a dieta!

E qui entra in gioco LUI, il marito, quello che ne sa, quello che mangia sano e che adora la dieta zona, non perché lui debba perdere peso (per chi non lo ha mai visto, è magrissimo!), ma perché mangiando equilibrato ha scoperto che non gli viene mal di testa.
Quindi la famiglia Pulcetta ora è ufficialmente a dieta. In due è sicuramente più semplice perdere peso e scoprire che in pochissimi giorni ho già perso 2 kg è fantastico.

Ma come funziona la dieta zona? Io mi sono scaricata la app gratuita Calcolo Zona. Basta inserire peso e misure e ti spiega passo passo quanti blocchi puoi mangiare e quali alimenti. Si mangia di tutto, variando giorno per giorno e non è molto impegnativa.
Visto che poi è molto equilibrata, è perfetta anche durante l’allattamento e in gravidanza.

Basta seguire la  formula 40 30 30, quindi 40% di carboidrati, 30% di proteine e 30% di grassi per ogni pasto. Ogni giorno sono previsti 3 pasti e 2 spuntini. Io ho fatto il calcolo e dovrei mangiare 13 blocchi e li ho divisi così: 2 a colazione, 1 spuntino alla mattina, 4 per pranzo, 1 spuntino il pomeriggio e 5 a cena. Un blocco è costituito da un alimento appartenente alla categoria delle proteine, uno appartenente a quella dei carboidrati ed un alimento appartenente alla categoria dei grassi. I grassi sono quelli più difficili da inserire, ma in pochi giorni capirete come funziona.

Preferite sempre i carboidrati integrali, carni bianche e pesce azzurro.

Ieri sera per esempio ho mangiato un’orata, patate lesse, un cucchiaino d’olio e una birra! Oggi a pranzo invece pomodori, mais, tonno e una fetta di pane integrale. Come spuntino o yogurt o cappuccino, a seconda se sono a casa o in giro con la bestiolina. A tutto questo poi ho aggiunto una tisana depurativa e un po’ di movimento in più.

Tra poche settimane poi Pulcella mangerà la pappa anche a cena e allora si che il peso scenderà ancora!