PILLOLA@DOC – La dieta per una mamma felice

Vuoi avere una gravidanza serena  e a lieto fine? Mangia sano!

E’ sempre più evidente che  per avere gravidanze senza complicanze  devono essere adottate alcune regole basilari ed eventualmente una modificazione dello stile di vita che deve iniziare ben prima del  concepimento: parliamo dell’indice di massa corporea, dell’uso e abuso di fumo, alcool e droghe, dei valori della pressione arteriosa e di una dieta ricca di  frutta  e  verdura.

Gli effetti della dieta riguardano vari aspetti della gravidanza: concepimento, durata e salute del neonato.

Il sovrappeso e l’obesità possono diminuire la fertilità e rendere quindi difficoltoso il concepimento, inoltre le abitudini alimentari dei primi 4-5 mesi di gestazione possono incidere sulla salute del feto e sul momento del  parto. Uno studio norvegese ha messo a confronto vari tipi di diete e il tempo di gestazione: una dieta ricca di frutta, verdura, acqua  e cereali integrali protegge dal parto pretermine, cioè prima di 37 settimane, prevenendo così problemi  a breve  e a lungo termine sulla salute del bambino.

Per le gestanti obese o in sovrappeso semplici  consigli per una alimentazione sana e un una leggera attività fisica costante possono avere dei benefici effetti sul peso finale del neonato riducendo di ben il 18% il  numero di bambini nati  con peso superiore ai 4 kg, soglia conosciuta come  fattore di rischio per sovrappeso, obesità e malattie cardiovascolari.

dott.ssa Graziella Bellardini