La mia Miracle Morning
Una settimana fa ho deciso di iniziare la mia Miracle Morning. Me ne ha parlato una ragazza che ho conosciuto ad un evento: “compra il libro e vedrai che ti cambia la vita”. E così, dopo aver comprato la mia copia che potete acquistare qui, ho deciso che era il momento di cambiare davvero.
Volevo più tempo per me, volevo sentirmi più positiva, più positiva. Ho letto il libro in una sera e dalla mattina dopo ho messo la sveglia. Normalmente è marito che si alza alle 7, porta fuori Lillo, prepara la colazione per tutti e poi mi sveglia. Da una settimana ho deciso di fare qualcosa anche per lui. Sono io che mi alzo alle 6, porto fuori il cane, preparo la colazione e sveglio tutti!
Hal Elrod, lo scrittore, ha elaborato una pratica mattutina grazie alla quale è possibile iniziare ogni giornata con grande motivazione e con il focus mentale necessario per affrontare le attività che dobbiamo svolgere e quindi costruire e vivere una vita piena e di successo.
Ma in cosa consiste la Miracle Morning?
La miracle morning si articola in 6 attività da compiere metodicamente ogni mattina appena alzati ed è sintetizzata nell’acronimo S-A-V-E-R-S.
1.Silence (silenzio): pratica il silenzio attraverso la meditazione. Trova una sistemazione comoda e concentrati soltanto sul tuo respiro. Questo aiuta a ridurre lo stress e a mantenere la giusta calma per affrontare le attività della giornata. La meditazione è nuova per me e sto iniziando proprio ora, da sola. Non posso insegnarvi nulla, ma per ora riesco davvero a non pensare a nulla per 5 minuti!
2.Affirmation (Affermazione) : ripeti a te stesso ciò che vuoi realizzare, chi vuoi essere, quali obiettivi vuoi raggiungere, in che modo, con quali persone, ecc… È una pratica fondamentale per aumentare l’autostima e creare un’attitudine positiva. Devo dire la verità, questo non riesco ancora a farlo. Non è nelle mie corde. Magari me lo dico nella mente, ma non riesco a voce.
3.Visualization (Visualizzazione) : immagina e visualizza nei dettagli quello che prima hai affermato. Crea un rappresentazione mentale del risultato che vuoi ottenere. Anche questo mi risulta un po’ difficile, ma ce la farò!
4.Exercise (Esercizio): fare esercizio fisico è uno step fondamentale per raggiungere il benessere. Io faccio circa 20 minuti tra addominali, flessioni e plank.
5.Read (Lettura): dedica del tempo alla lettura. Hal predilige libri che parlino del miglioramento personale in genere, ma io preferisco dedicarmi alla lettura delle notizie. Almeno posso seguire quello che accade nel mondo e non solo argomenti da bimbi.
6.Scribing (Scrittura): ogni mattina scrivo un diario dedicato alla Miracle Morning con quello che farò nella giornata e quello che è successo il giorno prima.
La “Miracle Morning” deve diventare un’abitudine da perseguire con continuità e Hal propone “la sfida dei 30 giorni”. E ecco quindi che ho iniziato il mio mese nel quale praticherò ininterrottamente la routine mattutina in modo tale che diventi una parte importante della mia giornata. A questo ho aggiunto una sana alimentazione. Devo perdere ancora un po’ di kg, quindi sto seguendo un programma alimentare da 1300 calorie al giorno. Ho installato la app gratuita Balance che vi dice quante calorie potete consumare nei pasti della giornata.
Vedremo i risultati tra 3 settimane! Chi vuole iniziare con me questa nuova avventura?
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8 Comments
Stefania C.
Io leggo la sera prima di dormire, la mattina però cerco sempre di fare esercizio fisico e di seguire una routine di lavoro.
Barbara
Sono capitata sul tuo blog al momento giusto! Ho davvero bisogno di cambiare e trovare nuove motivazioni, e solo cambiando le mie abitudini potrò farlo! A questo punto so già cosa chiedere a Babbo Natale.
Monica
Ho letto l’articolo con molto piacere. Ci sono ottimi spunti, grazie per averli condivisi!
Non conoscevo il libro ma mi documenterò
Giordana
per chi accompagna i figli a scuola e poi va a lavorare tutto questo non può essere fatto. Ma sarebbe una soluzione cercare di fare lo stesso queste cose a largo della giornata! Mi è piaciuto moltissimo il post! Le foto sono strepitose sono tue? In bocca al lupo per la dieta!
Melania
In realtà lo fanno anche persone che portano i figli a scuola e lavorano, come me ed altre mamme/papà!
Francesca Mumwhatelse
Melania ne avevo sentito parlare, anche il mio compagno segue una pratica simile e devo dire che sta portando risultati. Io forse mi sono convinta dopo che ti ho letta e dopo che ti ho visto sulle stories 🙂
Chiara
Il concetto è molto bello anche se nella vita quotidiana è difficile da realizzare. Comunquea parte relativa al silenzio mi piace proprio!
Selene
Ti ammiro! Io mi sono permessa una sola mattina di andare a fare yoga al parco alle 6.40 al solstizio d estate una cosa pazzesca peccato che sia passato più di un anno e non l ho più fatto! Dovrei seguire di più i tuoi consigli
Grazie